질병 예방 및 치료
건강한 생활습관이 만드는 질병 예방
1. 균형 잡힌 식습관영양소가 골고루 포함된 식사를 하는 식습관은 면역력을 높여 질병을 예방하기 위해 중요한 역할을 합니다. 우리 몸은 다양한 영양소를 필요로 하며, 특히 비타민과 미네랄이 풍부한 음식 섭취는 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 예를 들어, 비타민 C는 감염 예방에 효과적이며, 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 심혈관 건강을 유지하는 데 유용합니다. 따라서 가공식품을 줄이고 신선한 채소, 과일, 단백질을 적절히 섭취하는 것이 좋습니다. 가공식품과 정제 탄수화물을 과도하게 섭취하면 혈당이 급격히 상승하고 인슐린 저항성이 증가하여 당뇨병 등의 질병 위험이 커질 수 있습니다. 또한 트랜스지방이 포함된 인스턴트 식품과 패스트푸드는 혈관을 손상시키고 심혈관계 질환을 유발할 수 있습니다. 건강..
