질병 예방 및 치료
건강한 생활습관이 만드는 질병 예방
1. 균형 잡힌 식습관: 영양소가 골고루 포함된 식사를 하는 식습관은 면역력을 높여 질병을 예방하기 위해 중요한 역할을 합니다. 우리 몸은 다양한 영양소를 필요로 하며, 특히 비타민과 미네랄이 풍부한 음식 섭취는 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 예를 들어, 비타민 C는 감염 예방에 효과적이며, 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 심혈관 건강을 유지하는 데 유용합니다. 따라서 가공식품을 줄이고 신선한 채소, 과일, 단백질을 적절히 섭취하는 것이 좋습니다. 가공식품과 정제 탄수화물을 과도하게 섭취하면 혈당이 급격히 상승하고 인슐린 저항성이 증가하여 당뇨병 등의 질병 위험이 커질 수 있습니다. 또한 트랜스지방이 포함된 인스턴트 식품과 패스트푸드는 혈관을 손상시키고 심혈관계 질환을 유발할 수 있습니다. ..
