자꾸 저리는 팔, 방치하면 큰일! 오십견 아닌 ‘목 디스크’?

 

“팔이 저릿저릿하게 저리다 못해 힘이 빠지는 것 같아요.”
“오십견인가 싶어서 파스를 붙이고 찜질도 해봤는데 낫질 않네요.”

어느 날 문득 찾아오는 어깨나 팔의 저림 증상.
많은 사람들이 이를 ‘오십견’이라 생각하며 대수롭지 않게 넘기지만, 실은 목 디스크일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?

이번 글에서는 김포우리병원에서 전한 건강정보를 바탕으로 목 디스크와 오십견의 차이, 그리고 팔 저림 증상의 진짜 원인과 예방법에 대해 쉽고 자세히 정리해 드릴게요.

 

 

‘팔 저림 = 오십견’이라는 오해

누군가 팔이나 어깨가 아프다고 하면 대부분 이렇게 말합니다.
“그거 오십견이야. 나이 들면 다 그래~”

하지만 이 말, 절반은 맞고 절반은 틀립니다.

**오십견(유착성 관절낭염)**은 어깨 관절을 싸고 있는 관절낭이 굳어 움직임에 제한이 생기고 통증이 동반되는 질환입니다.
주로 밤에 더 아프고, 어깨를 들거나 회전할 때 극심한 통증이 특징이죠.

반면, 목 디스크는 전혀 다른 문제에서 시작됩니다.
바로 목뼈 사이에 있는 디스크가 탈출하거나 돌출되면서 신경을 눌러 발생하는 신경 압박 증상이죠.

 

 

목 디스크일 때 나타나는 증상

‘목 디스크’라는 말만 들으면 단순히 목만 아플 거라 생각하기 쉽지만, 실제로는 목보다 팔이나 손끝, 어깨 쪽 증상이 먼저 나타나는 경우가 많습니다. 특히 이런 증상이 있다면 목 디스크를 의심해보셔야 해요:

• 오른팔 또는 왼팔 저림, 감각 이상
• 손끝까지 이어지는 찌릿한 통증
• 어깨 결림과 함께 뒷목이 뻐근
• 물건을 자주 떨어뜨리거나 손에 힘이 안 들어감
• 목을 뒤로 젖힐 때 통증이 심해짐

이런 증상이 지속된다면 단순한 근육통이나 오십견이 아닌, 목 디스크로 인한 신경 압박 증상일 가능성이 높습니다.

 

 

왜 오십견으로 오해할까?

두 질환 모두 어깨 통증과 팔 저림을 유발한다는 공통점 때문에 많은 분들이 혼동합니다.

하지만 결정적인 차이는 통증의 원인과 발생 위치입니다.                                          

구분	오십견	목 디스크
원인	어깨 관절낭의 염증	디스크 탈출로 인한 신경 압박
주요 부위	어꺠 중심	목에서 시작해 팔까지 저림
움직임 제한	어깨를 들거나 돌릴 때	고개를 움질일 때 악화
통증 양상	야간 통증 심함	자세 따라 증상 변화

이처럼 증상이 비슷하지만 원인이 다르기 때문에 정확한 진단을 받아보는 것이 매우 중요합니다.

 

 

잘못된 생활습관이 목 디스크를 부른다

우리가 무심코 반복하는 일상 습관이 목 디스크를 부르는 원인이 된다는 사실, 알고 계셨나요?

 

◈ 스마트폰을 볼 때 고개를 숙이는 자세

◈  컴퓨터를 장시간 앞에서 보는 습관

◈  낮거나 높은 베개를 사용하는 수면 자세

◈  등받이에 기대지 않고 앞으로 숙인 채 앉는 자세

 

이러한 습관은 경추(목뼈)에 지속적으로 부담을 주고, 결국 디스크의 변형과 탈출로 이어질 수 있습니다.

 

 

목 디스크를 예방하려면?

다행히 목 디스크는
초기 증상일 경우 생활 습관만 바꿔도 충분히 예방 및 개선이 가능합니다.
일상 속에서 실천할 수 있는 예방법을 소개할게요.

♣ 1시간마다 목 스트레칭 하기

오랜 시간 앉아 있다면, 고개를 좌우로 돌리고 위아래로 천천히 움직이세요. 목의 긴장을 풀어주는 데 도움이 됩니다.

♣  스마트폰은 눈높이에 맞춰 사용

고개를 숙이는 각도만 줄여도 경추에 가해지는 하중을 줄일 수 있어요.

♣  베개는 ‘나에게 딱 맞는 높이’ 선택

너무 낮거나 높은 베개는 목을 꺾은 자세를 만들 수 있어 경추 건강에 치명적입니다.

♣ 수영, 걷기 등 꾸준한 유산소 운동

근육 강화는 물론, 디스크 주변의 부담을 줄여주는 데 효과적입니다.

 

 

증상이 계속된다면 병원 진료는 필수!

목 디스크는 자연적으로 완치되는 경우도 있지만 2주 이상 팔 저림, 어깨 통증, 목 결림이 지속된다면 전문의의 진료가 반드시 필요합니다. 정형외과 및 척추센터가 전문화된 의료기관에서는 신경학적 검사와 방사선 촬영 등을 통해 원인을 정확히 진단하고, 물리치료나 주사 치료 등 비수술적 치료를 시행합니다. 경우에 따라 미세현미경 수술이나 내시경 수술도 가능해 치료 옵션은 매우 다양해졌습니다.

 

 

기억하세요...

팔 저림이나 어깨 통증이 생겼을 때 “에이~ 오십견이겠지”라고 넘기지 마세요.
목 디스크는 조기 발견과 치료가 중요한 질환입니다.

지금 이 순간에도 잘못된 자세로 앉아 있지는 않으신가요?
당신의 목 건강, 하루 5분의 관리로 충분히 지킬 수 있습니다.

 

★ ★ 목디스크에 의한 팔 저림에 좋은 운동방법이 있다고 합니다.

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