질병 예방 및 치료
스트레스로부터 건강을 지키는 방법
1. 스트레스란 무엇인가?스트레스는 신체적, 정신적 부담을 유발하는 외부 또는 내부 자극에 대한 반응입니다. 단기적인 스트레스는 집중력과 생산성을 높이는 긍정적인 역할을 할 수 있지만, 장기간 지속될 경우 신체적, 정신적 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.2. 스트레스가 신체에 미치는 영향1) 신경계와 호르몬 변화스트레스를 받으면 뇌의 시상하부-뇌하수체-부신(HPA) 축이 활성화됩니다. 이 과정에서 아드레날린과 코르티솔 같은 스트레스 호르몬이 분비되어 신체가 '투쟁-도피 반응'을 보이게 됩니다.단기적 효과: 심장 박동이 빨라지고 혈압이 상승하며, 근육이 긴장됩니다.장기적 효과: 지속적인 코르티솔 분비는 신경세포 손상을 유발하여 기억력 감퇴, 집중력 저하, 불안 및 우울증을 초래할 수 있습니다. 또한..
